Estreñimiento posparto

Frecuentemente el estreñimiento continúa los primeros días postparto, e incluso en algunas mujeres aumenta por el dolor perineal por los puntos de la zona, dolor y/o miedo.

Algunos consejos para evitar el estreñimiento en el postparto:
– Llevar una dieta equilibrada y con alto contenido en fibra (25-30gr/día): verduras, frutas, cereales integrales,semillas…
– Beber líquidos de forma abundante (preferiblemente agua).

– Llevar una vida activa: intentar dar un paseo diario de al menos 30 minutos (salvo que en tu caso concreto haya alguna contraindicación;por ejemplo, se te haya indicado que hagas reposo ).

– Algunos remedios conocidos pueden resultar útiles a algunas mujeres: zumo de naranja o kiwis por la mañana en ayunas, ciruelas con piel, yogures con bífidus, leche con salvado…

– No postponer el deseo de ir al baño, intentar ir cuando el cuerpo lo pida.

– Intentar estar relajado, para ello se puede poner en práctica ejercicios de relajación o yoga.

Ante cualquier duda y antes de tomar cualquier fármaco durante el embarazo o la lactancia debes consultar a tu matrona o profesional sanitario más cercano.