Elia Matrona Madrid

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Dieta durante la lactancia

Buenos días Esther,

Es una duda que a menudo me planteáis muchas mamás durante la lactancia, ¿puedo realizar dieta durante la lactancia?

El periodo de lactancia es una etapa en la vida de la mujer en la que se produce un desgaste energético mayor al habitual, aproximadamente se aconseja en mujeres con normopeso aumentar su ingesta calórica en 500 Kcal al día.

Durante la lactancia no se deben realizar dietas estrictas, se debe ingerir una dieta variada y equilibrada, es decir, una dieta sana y llevar una vida activa.

Debido al aumento de desgaste energético implícito en la lactancia la mayoría de las mamas perdéis peso, para ello simplemente debes intentar comer sano: aumentar la ingesta de verdura,lácteos desnatados, cocinar la carne o el pescado al horno o a la plancha…y disminuir de tu dieta: guisos, dulces, comida precocinada,fritos…

No debes olvidar aumentar tu ingesta en calcio y beber abundantes líquidos durante la lactancia.

Un saludito!



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