Elia Matrona Madrid

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Abdominales postparto

Buenos días Jessica,

 

Las abdominales convencionales no son nada recomendables para las mujeres, cuando realizamos abdominales estamos dirigiendo toda la fuerza hacia nuestro suelo pélvico y lo vamos deteriorando más y más…

 

Además a las mujeres durante el embarazo el suelo pélvico se les debilita, al igual que en el parto…por lo que inicialmente debemos recuperar el tono del suelo pélvico y postponer todo el tiempo posible el deporte que nos pueda debilitar aun más estos músculos.

 

Los deportes que pueden deteriorar nuestro suelo pélvico son las abdominales convencionales y ejercicios de impacto: correr,saltar,bici de montaña…también el sobrepeso, coger peso excesivo…va deteriorando a lo largo de nuestra vida esta zona.

 

Yo siempre os aconsejo el 1º mes postparto dedicaros a fortalecer vuestro suelo pélvico, consulta con una matrona, nosotras os enseñamos a localizar estos músculos y a trabajarlos para evitar escapes de orina, problemas en las relaciones sexuales, prolapsos… y si posteriormente deseas realizar abdominales, yo te aconsejo que realices abdominales hipopresivas que no afectan al suelo de la pelvis.

 

Un saludito!



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